GLP-1 supplement: bestaat dat echt?

Dit artikel bevat een affiliate link. Bestel je via die link, dan ontvangen wij een vergoeding. Dit is algemene informatie, geen medisch advies.

Kort antwoord: nee. Er bestaat geen supplement dat GLP-1 bevat of dat werkt zoals een GLP-1-medicijn (semaglutide of tirzepatide). Wat wel bestaat: voeding en sommige stoffen die je eigen GLP-1-afgifte een beetje kunnen ondersteunen. In dit artikel lees je wat GLP-1 is, wat "GLP-1 pillen" echt zijn en wat het onderzoek wel en niet laat zien.

Door Redactie Gezond na Veertig

Wat is GLP-1?

GLP-1 staat voor "glucagon-like peptide 1". Het is een hormoon dat je eigen darm maakt. Speciale cellen in je darmwand, de L-cellen, geven het af als je eet [1].

Wat doet GLP-1 in je lichaam? Volgens het overzichtsartikel van Holst [1]:

• Insuline: het helpt je alvleesklier om na een maaltijd insuline af te geven.
• Glucagon: het remt glucagon, een hormoon dat je bloedsuiker juist laat stijgen.
• Maag: het vertraagt het legen van je maag. Je eten blijft langer "hangen".
• Eetlust: het speelt een rol in hoe vol je je voelt en hoeveel je eet.

Er is één belangrijk detail. Je eigen GLP-1 werkt maar heel kort. Een enzym, DPP-4, breekt het razendsnel af, zelfs al voordat het je darm goed en wel verlaten heeft [1]. Dat verklaart veel van het verschil tussen je eigen GLP-1 en een medicijn.

Bestaat er een supplement met GLP-1?

Nee. GLP-1 is een eiwitachtig hormoon. Als je het zou doorslikken, wordt het in je maag en darm afgebroken, net als ander eiwit. En wat er toch overblijft, ruimt DPP-4 snel op.

Daarom zijn de echte GLP-1-medicijnen geen "GLP-1 in een potje". Het zijn nagemaakte varianten (agonisten) die zo zijn ontworpen dat ze veel langer werken. Semaglutide uit de STEP 1-studie werd bijvoorbeeld maar één keer per week geprikt [3].

Zie je online een product dat belooft "net zo te werken als Ozempic" zonder recept? Wees dan kritisch. Een voedingssupplement is geen medicijn en wordt ook niet zo getest. Meer hierover lees je in ons stuk over natuurlijke Ozempic.

"GLP-1 pillen": dat zijn medicijnen

Wie zoekt op "GLP-1 pillen", vindt vaak twee heel verschillende dingen door elkaar. Het is goed om ze uit elkaar te houden.

1. Semaglutide als tablet (Rybelsus)

Rybelsus is semaglutide in tabletvorm, één keer per dag in te nemen. In de EU is het toegelaten voor volwassenen met type 2 diabetes die onvoldoende onder controle is, naast dieet en beweging. Het is alleen op recept verkrijgbaar [2]. Het is dus een medicijn, geen supplement. Gewichtsbeheersing staat niet in de toegelaten toepassing [2].

2. Hoe groot is het effect van een GLP-1-medicijn?

Om te snappen waarom supplementen niet in dezelfde categorie vallen, helpt het om de cijfers van het medicijn te kennen.

• STEP 1 (prik, 2021): 1.961 volwassenen met overgewicht of obesitas, zonder diabetes. Na 68 weken waren de deelnemers met semaglutide 2,4 mg per week gemiddeld 14,9% van hun lichaamsgewicht kwijt, tegen 2,4% met placebo. Beide groepen kregen ook leefstijlbegeleiding [3].
• OASIS 1 (tablet, 2023): 667 volwassenen kregen een hoge dosis semaglutide als tablet (50 mg per dag) of placebo. Na 68 weken: gemiddeld 15,1% gewichtsverlies, tegen 2,4% met placebo [4].

Dat zijn grote effecten, met een prijs: in OASIS 1 had 80% van de deelnemers met semaglutide maag-darmklachten, tegen 46% met placebo [4]. In STEP 1 waren maag-darmklachten de meest voorkomende reden om te stoppen [3]. Daarom horen deze middelen bij een arts.

Wat kan je eigen GLP-1 wel ondersteunen?

Je lichaam maakt zelf GLP-1. Sommige keuzes kunnen die afgifte een beetje verhogen. "Een beetje" is hier het sleutelwoord: het gaat om kleine, natuurlijke schommelingen, niet om het effect van een medicijn.

Vezels die je darmbacteriën vergisten

Bepaalde vezels (prebiotica) worden in je dikke darm vergist door bacteriën. In een kleine studie kregen 10 gezonde volwassenen 2 weken lang 16 gram prebiotica per dag, of een placebo. Met prebiotica stegen GLP-1 en PYY (nog een verzadigingshormoon) in het bloed, daalde het hongergevoel en was de bloedsuikerstijging na de maaltijd lager [5]. Hoe meer vergisting (gemeten via waterstof in de adem), hoe hoger de GLP-1-respons [5].

Let op: 10 mensen is weinig. Het is een aanwijzing, geen bewijs voor afvallen.

In de praktijk: peulvruchten, havermout, ui, prei, knoflook, (licht onrijpe) banaan, volkoren producten. Bouw vezels rustig op, anders krijg je last van een opgeblazen buik.

Eiwit bij je maaltijd

In een studie met 25 mannen kregen deelnemers drie testmaaltijden met evenveel calorieën, maar met 14%, 25% of 50% van de energie uit eiwit. Hoe meer eiwit, hoe hoger de GLP-1-respons: 10% hoger bij de middelste en 20% hoger bij de hoogste hoeveelheid, vergeleken met de normale maaltijd. Ook voelden ze zich voller en hadden ze minder honger [6].

Maar: bij de lunch daarna aten ze niet minder [6]. Meer verzadiging betekent dus niet automatisch minder calorieën.

In de praktijk: zorg voor een eiwitbron bij elke maaltijd, zoals eieren, kwark, vis, peulvruchten of tofu.

Polyfenolen

Polyfenolen zitten in onder meer bessen, thee, koffie, cacao en olijfolie. Een overzichtsartikel uit 2021 spreekt van "opkomend bewijs" dat polyfenolen de GLP-1-afgifte kunnen stimuleren, maar meldt ook dat nog onduidelijk is waar en hoe ze precies werken [7]. Dit is dus vooral een interessante onderzoekslijn, geen vastgesteld effect bij mensen.

Berberine

Berberine is een plantenstof die vaak genoemd wordt als "natuurlijke GLP-1-booster". Hier is het belangrijk om scherp te kijken naar wat er precies onderzocht is.

• Bij ratten en in cellen: berberine verhoogde na 5 weken de GLP-1-afgifte na een suikerbelasting bij ratten, en stimuleerde in het lab GLP-1-afgifte door menselijke darmcellen [8].
• Bij mensen, op bloedsuiker: een meta-analyse van 20 gerandomiseerde studies met 1.761 deelnemers vond dat berberine de nuchtere bloedsuiker gemiddeld met 0,52 mmol/L verlaagde [9].
• Bij mensen, op gewicht: een meta-analyse uit 2026 (23 artikelen) vond gemiddeld 0,88 kg meer gewichtsverlies dan de controlegroep [10].
• Bij mensen, op GLP-1 zelf: in de studies die wij bekeken, vonden we geen groot onderzoek bij mensen dat direct aantoont dat berberine je GLP-1 in het bloed verhoogt.

Eerlijk samengevat: berberine kan bijdragen aan een iets lagere bloedsuiker, en het effect op gewicht is klein. Vergelijk 0,88 kg met de 14,9% uit STEP 1, en je ziet direct dat dit een andere categorie is. Meer details lees je in berberine en afvallen: wat zegt het onderzoek? en in berberine ervaringen.

Medicijn, supplement of voeding: de vergelijking

Waar let je op bij een "GLP-1 supplement"?

• Lees het etiket. Staat er hoeveel milligram berberine (of een andere stof) erin zit? Zonder dosering kun je het niet vergelijken met wat in studies is gebruikt.
• Wantrouw grote beloftes. "Net zo sterk als Ozempic" of "gegarandeerd 10 kilo kwijt" klopt niet met het onderzoek.
• Supplement is geen vervanger. Gebruik je een medicijn op voorschrift? Stop daar nooit mee om een supplement te nemen.
• Begin bij de basis. Vezels, eiwit, beweging en slaap zijn het fundament. Een supplement komt daar hooguit bovenop. Zit je in de overgang? Lees dan ook afvallen in de overgang.

Let op, voor je begint:

• Ben je zwanger of geef je borstvoeding? Gebruik dan geen berberine of vergelijkbare supplementen zonder overleg met je arts.
• Gebruik je medicijnen, zeker tegen diabetes of hoge bloeddruk? Berberine kan een wisselwerking hebben met bepaalde medicijnen. Een overzichtsstudie noemt onder meer het risico dat het bloedsuikerverlagende of bloeddrukverlagende effect zich optelt bij dat van je medicijn [11].
• Twijfel je, of heb je een chronische aandoening? Overleg altijd eerst met je huisarts of apotheker.

Meer achtergrond over dit product lees je in GLP3-B: wat is het en voor wie?

Veelgestelde vragen

Bestaat er een supplement met GLP-1?

Nee. GLP-1 is een hormoon dat in je maag en darm zou worden afgebroken als je het doorslikt. Geen enkel supplement bevat GLP-1 of werkt als een GLP-1-medicijn.

Wat is GLP-1 precies?

Een hormoon uit je darm. Het komt vrij als je eet, helpt bij de insulineafgifte, vertraagt het legen van je maag en speelt een rol bij verzadiging.

Zijn GLP-1 pillen hetzelfde als een supplement?

Nee. De bekende GLP-1-pil, Rybelsus, bevat semaglutide. Het is een medicijn voor type 2 diabetes en alleen op recept verkrijgbaar.

Hoe kan ik mijn GLP-1 natuurlijk verhogen?

Onderzoek wijst op vezels die je darmbacteriën vergisten en op voldoende eiwit bij je maaltijd. Het effect is klein en vooral merkbaar als meer verzadiging.

Verhoogt berberine GLP-1?

Bij ratten en in cellen wel. Bij mensen is vooral een kleine daling van de nuchtere bloedsuiker en een klein effect op gewicht gemeten. Een direct effect op GLP-1 bij mensen is niet goed aangetoond.

Kan ik berberine combineren met mijn medicijnen?

Overleg dit eerst met je arts of apotheker. Berberine kan een wisselwerking hebben met bepaalde medicijnen, zeker bij diabetes of hoge bloeddruk.

Bronnen

1. Holst JJ (2007). The physiology of glucagon-like peptide 1. Physiological Reviews. PubMed
2. European Medicines Agency. Rybelsus (semaglutide): EPAR, overzicht van het geneesmiddel. EMA
3. Wilding JPH, Batterham RL, Calanna S, et al. (2021). Once-Weekly Semaglutide in Adults with Overweight or Obesity (STEP 1). New England Journal of Medicine. PubMed
4. Knop FK, Aroda VR, do Vale RD, et al. (2023). Oral semaglutide 50 mg taken once per day in adults with overweight or obesity (OASIS 1). The Lancet. PubMed
5. Cani PD, et al. (2009). Gut microbiota fermentation of prebiotics increases satietogenic and incretin gut peptide production with consequences for appetite sensation and glucose response after a meal. American Journal of Clinical Nutrition. PubMed
6. Belza A, Ritz C, Sørensen MQ, Holst JJ, Rehfeld JF, Astrup A (2013). Contribution of gastroenteropancreatic appetite hormones to protein-induced satiety. American Journal of Clinical Nutrition. PubMed
7. Wang Y, et al. (2021). The Emerging Role of Polyphenols in the Management of Type 2 Diabetes. Molecules. PubMed
8. Yu Y, Liu L, Wang X, Liu X, Liu X, Xie L, Wang G (2010). Modulation of glucagon-like peptide-1 release by berberine: in vivo and in vitro studies. Biochemical Pharmacology. PubMed
9. Zhao JV, et al. (2023). Overall and sex-specific effect of berberine on glycemic and insulin-related traits: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Journal of Nutrition. PubMed
10. Elahi Vahed I, et al. (2026). The effect of berberine on obesity indices: a systematic review and meta-analysis. International Journal of Obesity. PubMed
11. Dumitru CN, Marcu T, Dumitru AO, et al. (2026). Berberine-Drug Interactions: Mechanisms, Clinical Relevance and Risk Stratification: A Narrative Review. Pharmaceuticals (Basel). PubMed